Το να κάθεσαι σιγά σιγά θα σε σκοτώσει! Στο υποσυνείδητο πολλών ανθρώπων, αν η δουλειά είναι να κάθεσαι στο γραφείο, χωρίς τον ήλιο και τη βροχή, σε σύγκριση με ορισμένους εργαζόμενους σε εξωτερικούς χώρους θεωρείται αξιοπρεπής ευτυχία. Ωστόσο, πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι η καθιστική ζωή συγκαταλέγεται στις 10 κορυφαίες αιτίες θανάτου και αναπηρίας, με σχεδόν 2 εκατομμύρια θανάτους παγκοσμίως να συνδέονται με την καθιστική ζωή κάθε χρόνο.

Όταν κάποιος κάθεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, η οσφυϊκή και η αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης θα συνεχίσουν να καταπονούνται, και οι μύες της μέσης και του αυχένα θα βρίσκονται σε κατάσταση έντασης και δεν θα χαλαρώνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, με αποτέλεσμα τη μειωμένη ελαστικότητα των μυών. Επιπλέον, η στάση του καθίσματος δεν είναι σωστή, συχνά συνοδεύεται από υπόκλιση και άλλες κινήσεις, οι οποίες επιδεινώνουν περαιτέρω τη σοβαρότητα του οσφυϊκού σπονδύλου και με την πάροδο του χρόνου θα οδηγήσουν σε κήλη οσφυϊκού δίσκου, αυχενική σπονδύλωση και άλλες ασθένειες.

Όταν καθόμαστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, το λιπαντικό υγρό της άρθρωσης του γόνατος μειώνεται και ο αρθρικός χόνδρος υποβαθμίζεται και λεπταίνει λόγω έλλειψης θρεπτικών συστατικών. Με την πάροδο του χρόνου, μοιάζει με σκουριασμένο ρουλεμάν, χάνοντας την ευλυγισία του και σταδιακά εξελίσσεται σε οστεοαρθρίτιδα και άλλες παθήσεις.

Συνιστάται να ρυθμίζετε χρονοδιακόπτη στο κινητό σας τηλέφωνο ή στο ρολόι σας, να σηκώνεστε και να περπατάτε κάθε μισή ώρα, να ρίχνετε νερό ή να πηγαίνετε στην τουαλέτα και να κάνετε ασκήσεις αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης ή ασκήσεις άνω άκρων ενώ περπατάτε καθ' οδόν για να χαλαρώσετε τους μύες. Τα όρθια γραφεία είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφύγετε την παρατεταμένη καθιστική ζωή κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας και πολλά είναι ρυθμιζόμενα ώστε να μπορείτε να στέκεστε όρθιοι για δύο ώρες και στη συνέχεια να καθίσετε ξανά όταν έρθει η ώρα να συγκεντρωθείτε ή να κάνετε ένα διάλειμμα.

Επιπλέον, θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε μερικάφορητές συσκευές μασάζγια να βοηθήσετε τον εαυτό σας να χαλαρώσει τον μυ.Μασάζ γόνατοςΧρησιμοποιήστε λειτουργίες θέρμανσης, πίεσης αέρα, δόνησης και κόκκινου φωτός για να χαλαρώσετε τα γόνατά σας.Μαξιλάρι μασάζχρησιμοποιήστε μηχανική μάλαξη και θέρμανση για να προστατεύσετε την οσφυϊκή μοίρα και την πλάτη σας. Θα μπορούσατε επίσης να επιλέξετεμασάζ αυχένα,οσφυϊκό μασάζκαι ούτω καθεξής για να χαλαρώσετε.