Το να κάθεσαι σιγά σιγά θα σε σκοτώσει! Στο υποσυνείδητο πολλών ανθρώπων, αν η δουλειά είναι να κάθονται στο γραφείο, χωρίς ήλιο και βροχή, σε σύγκριση με ορισμένους υπαίθριους εργαζόμενους θεωρείται αξιοπρεπής ευτυχία. Ωστόσο, πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι η καθιστική ζωή είναι μεταξύ των 10 κορυφαίων αιτιών θανάτου και αναπηρίας, με σχεδόν 2 εκατομμύρια θανάτους παγκοσμίως να συνδέονται με την καθιστική συμπεριφορά κάθε χρόνο.

Όταν κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, η οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης και η αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης θα συνεχίσουν να πιέζονται και οι μύες της μέσης και του λαιμού θα είναι σε κατάσταση έντασης και δεν θα χαλαρώσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, με αποτέλεσμα τη μείωση των μυών ελαστικότητα. Επιπλέον, η καθιστή στάση δεν είναι σωστή, συχνά συνοδεύεται από υπόκλιση και άλλες ενέργειες, που επιδεινώνουν περαιτέρω τη βαρύτητα του οσφυϊκού σπονδύλου και με την πάροδο του χρόνου θα οδηγήσουν σε κήλη οσφυϊκού δίσκου, αυχενική σπονδύλωση και άλλες παθήσεις.

Όταν καθόμαστε για πολλή ώρα, το λιπαντικό υγρό της άρθρωσης του γόνατος μειώνεται, και ο αρθρικός χόνδρος υποβαθμίζεται και αραιώνεται λόγω έλλειψης θρέψης. Με την πάροδο του χρόνου, μοιάζει με σκουριασμένο ρουλεμάν, χάνει την ευλυγισία του και σταδιακά εξελίσσεται σε οστεοαρθρίτιδα και άλλες ασθένειες.

Συνιστάται να ρυθμίζετε χρονοδιακόπτη στο κινητό ή το ρολόι σας, να σηκώνεστε και να περπατάτε κάθε μισή ώρα, να ρίχνετε νερό ή να πηγαίνετε στην τουαλέτα και να κάνετε δραστηριότητες αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης ή ασκήσεις άνω άκρων ενώ περπατάτε στο δρόμο για να χαλαρώσετε μύες. Τα όρθια γραφεία είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να αποτρέψετε το παρατεταμένο κάθισμα κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, και πολλά είναι ρυθμιζόμενα ώστε να στέκονται για δύο ώρες και μετά να κάθονται ξανά όταν είναι ώρα να εστιάσετε ή να κάνετε ένα διάλειμμα.

Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικάφορητές συσκευές μασάζγια να βοηθήσετε τον εαυτό σας να χαλαρώσει τους μυς.Μασάζ γονάτωνχρησιμοποιήστε λειτουργίες θέρμανσης, πίεσης αέρα, δόνησης και κόκκινου φωτός για να χαλαρώσετε τα γόνατά σας.Μαξιλάρι μασάζχρησιμοποιήστε μηχανικό ζύμωμα και θέρμανση για να προστατέψετε την οσφυϊκή και την πλάτη σας. Θα μπορούσατε επίσης να επιλέξετεμασάζ αυχένα,οσφυϊκός μασάζκαι ούτω καθεξής για να χαλαρώσετε.