Ποια είναι η αιτία της τενοντοελυτρίτιδας;
Η τενοντοελυτρίτιδα προκαλείται κυρίως από την υπερβολική χρήση των δακτύλων και των καρπών, αλλά μπορεί να προληφθεί δίνοντας προσοχή στο περιβάλλον και κάνοντας ασκήσεις stretching, ώστε να μην ασκείται υπερβολική πίεση σε αυτά. Εάν τα συμπτώματα επιμένουν, πρέπει να επισκεφθείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης το συντομότερο δυνατό. Η υπερβολική χρήση smartphones είναι μία από τις αιτίες της τενοντίτιδας, επομένως η χρήση κινητών τηλεφώνων πρέπει να είναι μέτρια.

Πώς ξέρετε ότι έχετε τενοντοελυτρίτιδα;
Κρατώντας τον αντίχειρα στην καρδιά του χεριού, προς τα κάτω στον καρπό (πλευρά του μικρού δακτύλου), στον καρπό θα εμφανιστεί εμφανής πόνος στο πλάι της βάσης του αντίχειρα, που γενικά μπορεί να διαγνωστεί ως τενοντοελυτρίτιδα του καρπού.

Πώς να αντιμετωπίσετε την τενοντίτιδα;
1. Κάντε διαλείμματα. Αποφύγετε δραστηριότητες που αυξάνουν τον πόνο ή προκαλούν πρήξιμο.
2. Βάλτε πάγο. Για να μειώσετε την αίσθηση του πόνου, των μυϊκών κραμπών και του πρηξίματος, μπορείτε να εφαρμόσετε πάγο στην τραυματισμένη περιοχή για 20 λεπτά αρκετές φορές την ημέρα.
3. Μασάζ. Μπορείτε να κάνετε μασάζ με τον αντίχειρά σας κατά μήκος της παλάμης του δακτύλου σας ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λίγηφορητές συσκευές μασάζγια να κάνετε μασάζ στο χέρι σας ταυτόχρονα χρησιμοποιώντας πίεση αέρα, ζεστή κομπρέσα και άλλες λειτουργίες.

Πώς να αποτρέψετε την τενοντοελυτρίτιδα;
Διατηρήστε τη σωστή στάση του σώματος, είτε κάνετε δουλειές του σπιτιού είτε εργασία, δώστε προσοχή στη στάση των δακτύλων και των καρπών, μην λυγίζετε και μην τεντώνεστε υπερβολικά, μην χρησιμοποιείτε το χέρι για να σηκώνετε πολύ βαριά αντικείμενα, αποφεύγοντας ταυτόχρονα την υπερβολική δύναμη στα δάχτυλα και τους καρπούς. Τρίψτε τα δάχτυλα και τους καρπούς για να χαλαρώσετε. Εάν μετά από πολύωρη εργασία, ο καρπός, τα δάχτυλα και άλλα μέρη των αρθρώσεων εμφανίσουν εμφανή κόπωση, είναι εύκολο να οδηγηθούν σε τενοντοελυτρίτιδα.