Ποιος είναι ο λόγος της τενοντίτιδας;
Η τενοντοελυτρίτιδα προκαλείται κυρίως από υπερβολική χρήση των δακτύλων και των καρπών, αλλά μπορεί να προληφθεί με προσοχή στο περιβάλλον και ασκήσεις διατάσεων για να μην ασκηθούν υπερβολική πίεση σε αυτά. Εάν τα συμπτώματα επιμένουν, πρέπει να επισκεφτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης το συντομότερο δυνατό. Η υπερβολική χρήση smartphone είναι μια από τις αιτίες τενοντίτιδας, επομένως η χρήση κινητών τηλεφώνων θα πρέπει να είναι μέτρια.

Πώς ξέρετε ότι έχετε τενοντίτιδα;
Κρατώντας τον αντίχειρα στην καρδιά του χεριού, κάτω από τον καρπό (πλευρά του μικρού δακτύλου), ο καρπός θα εμφανίσει εμφανή πόνο στο πλάι της βάσης του αντίχειρα, μπορεί γενικά να διαγνωστεί ως τενοντίτιδα του καρπού.

Πώς να αντιμετωπίσετε την τενοντίτιδα;
1. Κάντε διαλείμματα. Αποφύγετε δραστηριότητες που αυξάνουν τον πόνο ή προκαλούν οίδημα.
2. Παγώστε το. Για να μειωθεί η αίσθηση του πόνου, οι μυϊκές κράμπες και το πρήξιμο, μπορεί να εφαρμοστεί πάγος στην τραυματισμένη περιοχή για 20 λεπτά πολλές φορές την ημέρα.
3. Μασάζ. Μπορείτε να κάνετε μασάζ με τον αντίχειρά σας κατά μήκος της παλάμης του δακτύλου σας ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λίγοφορητές συσκευές μασάζγια να κάνετε μασάζ στο χέρι σας ταυτόχρονα χρησιμοποιώντας πίεση αέρα, ζεστή συμπίεση και άλλες λειτουργίες.

Πώς να αποτρέψετε την τενοντίτιδα;
Διατηρήστε τη σωστή στάση του σώματος, είτε κάνετε δουλειές είτε κάνετε δουλειές του σπιτιού, προσέξτε τη στάση των δακτύλων και των καρπών, μην λυγίζετε υπερβολικά, μην χρησιμοποιείτε το χέρι για να σηκώνετε απευθείας πολύ βαριά πράγματα, ταυτόχρονα για να αποφύγετε υπερβολική δύναμη στα δάχτυλα και τους καρπούς. Τρίψτε τα δάχτυλα και τους καρπούς για να χαλαρώσετε, εάν για μεγάλο χρονικό διάστημα εργασίας, τον καρπό και τα δάχτυλα και άλλα μέρη των αρθρώσεων θα εμφανιστεί εμφανής κόπωση, είναι εύκολο να οδηγήσει σε τενοντίτιδα.